버섯은 당신을 뚱뚱하게 만듭니다
캔트.
버섯에는 무기질 물질, 비타민, 단백질 및 기타 풍부한 영양소가 많이 있지만 칼로리는 매우 낮습니다. 버섯의 칼로리는 100g 당 20 칼로리이며 지방 함량은 훨씬 낮습니다. 100g의 버섯 당 0.1g의 지방 만 무시할 수 있으므로 먹는 것이 종종 지방이되지는 않습니다.
버섯을 먹는 것도 체중 감량에 도움이됩니다
버섯에는 식물 셀룰로오스가 많이 포함되어있어 변비를 예방하고 혈중 콜레스테롤 함량을 줄일 수 있습니다. 동시에 버섯의 비타민 C는 일반적인 과일의 비타민 C보다 훨씬 높기 때문에 인체의 신진 대사를 촉진하고 올바르게 섭취하면 체중을 줄일 수 있습니다. 체중 감량과 다이어트를하는 사람들은 더 낮은 칼로리와 저지방 버섯을 선택할 수 있습니다. 또한 섬유질은 쉽게 충만감을주고 덜 먹을 수있게합니다.
14 일 버섯 체중 감량 방법 만 체중 감량 가슴을 줄이지 않습니까?
인기있는 영국 버섯 다이어트는 Kelly Osbourne과 Katy Perry를 포함한 많은 할리우드 여배우들에 의해 모방되었습니다. 버섯 다이어트는 m 계획으로도 알려져 있습니다. 다이어트자가 점심 또는 저녁 식사를 버섯으로 대체하는 한, 허리, 허벅지 및 팔뚝의 지방을 14 일 연속으로 줄일 수 있으며, 이는 가슴의 크기에 영향을 미치지 않습니다.
영양 전문가들은 회의적입니다. "이 다이어트는 단순한 저칼로리 다이어트입니다." 뉴욕에 등록 된 영양학자인 타냐 주커 브로트 (Tanya Zuckerbrot)는 ABC 뉴스에 "체중 감량은 가능하지만 지방 체중 감량을 목표로 할 수있는 특정 음식은 없다"고 말했다. 버섯이나 스테이크 등 열역학 법칙에 따르면 더 적은 칼로리를 섭취하면 체중을 줄일 수 있지만 몸 전체에서 컵을 줄일 수 있습니다. "
네 가지 버섯 다이어트 권장
매일 버섯을 먹는 것만으로도 쉽게 지칠 수 있지만 중요하지는 않습니다. 다음은 배울 버섯 요리법입니다.
강간과 버섯
원료 : 강간, 요리 와인, 간장, 버섯, 굴 소스, 일 나트륨 글루타메이트, 소금.
연습:
1. 기름 팬을 시작하고 기름을 데우고 마늘 조각을 볶은 다음 고기 조각을 볶습니다.
2. 고기가 변색 된 후 와인과 간장 요리에 붓고 부드러운 버섯을 불에 볶습니다.
3. 버섯이 부드러워지면 먼저 강간 줄기를 내린 다음 기름을 남기고 계속 높은 불로 볶습니다.
4. 강간이 부드럽고 변색되면 굴 소스, 소금 및 글루탐산 일 나트륨을 넣고 냄비에서 주스를 꺼냅니다.
버섯과 수프 수프
재료 : 신선한 흰 버섯과 갈비.
양념 : 후추, 양념, 회향, 양파, 생강, 마늘, 소금, 소흥주, 후추.
연습:
1. 갈비뼈를 씻고 잘게 자르십시오.
2. 시원한 수중 냄비에 여분의 갈비를 끓여서 출혈 거품을 내뿜고 여분의 갈비뼈를 꺼냅니다.
3. 하얀 버섯을 물로 씻고 날아 오는 물로 낚아 채십시오.
4. 냄비에 깨끗한 물을 넣고 끓인 갈비뼈에 넣고 파, 생강, 마늘, 가시 재를 끓여 거품을 훑어 소흥주에 넣습니다.
5. 고열로 끓여 저열로 돌리고 1 시간 동안 끓여서 우유를 하얗게합니다.
6. 흰 버섯을 넣고 20 분간 끓여서 소금과 후추를 넣어 맛을 낸 후 냄비를 그대로 둡니다.
야생 버섯 찜 스파게티
재료 : 파스타 100g, 야생 버섯 3 개, 홍시 버섯 1 개 꼬치, 반 토마토, 다진 양파, 다진 마늘, 올리브 오일, 소금, 후추.
연습:
1. 끓는 물을 끓여 끓여 소금 1 스푼을 넣고 국수에 담아 8 분이 지난 후에 요리 한 다음 올리브 오일과 섞어 대기 상태로 만듭니다.
2. 토마토를 뜨거운 물에 데우고 껍질을 벗기고 주사위를 사용하십시오.
3. 냄비에 올리브 오일을 넣고 잘게 썬 양파와 마늘을 넣고 볶은 후 야생 버섯과 홍시 버섯을 넣고 약 3 분간 볶은 후 토마토 주사위와 화이트 와인을 넣고 2 번 볶습니다.
4. 방법 1의 국수를 냄비에 넣고 볶은 후 마지막으로 소금과 후추를 넣어 맛을 내고 요리하십시오.
버섯과 시금치 슬리밍 스프
재료 : 버섯 50g, 시금치 500g, 생강 조각, 수프, 소금, 설탕.
연습:
1. 겨울 버섯을 담그고 버섯 발을 자르고 버섯을 자르고 시금치를 자릅니다.
2. 냄비에 기름을 약간 넣고 생강 조각을 볶은 다음 버섯과 스프를 넣고 끓이고 부드러운 불로 돌리고 15 분 더 익힌다.
3. 요리 할 때까지 시금치를 삶아 소금과 설탕으로 간을합니다.