이봐! 냉동 식품 공급 업체로서, 나는 종종 섬유질식이 요법을위한 냉동 식품 옵션이 있는지 묻습니다. 그리고 대답은 큰 예입니다! 이 블로그에서는 높은 섬유질 요구를 충족시키는 데 도움이되는 멋진 냉동 식품 선택을 공유 할 것입니다.
기본부터 시작합시다. 섬유는 건강에 매우 중요합니다. 그것은 우리의 소화 시스템을 매끄럽게 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다. 그러나 때로는 식단에서 충분한 섬유질을 얻는 것이 약간 어려울 수 있습니다. 특히 제 시간이 부족할 때. 그것이 얼어 붙은 음식이 유용한 곳입니다.
하이 섬유 냉동 식품을위한 나의 최고 선택 중 하나는IQF Poimeme. 이 작은 녹색 콩은 영양의 강국입니다. IQF Mukimame의 단일 서빙에는 약 4 그램의 섬유가 들어 있습니다. 당신이 쉽게 저어 넣을 수 있다는 점을 고려하면 꽤 좋은 금액입니다. 볶음, 샐러드에 추가하거나 간식으로 뭉치십시오. 그들은 또한 단백질로 가득 차있어서 섬유질과 단백질 섭취를 동시에 모색하려는 채식주의 자와 비건 채식인에게 훌륭한 옵션이됩니다.
또 다른 훌륭한 냉동 옵션은 냉동 딸기입니다. 딸기, 블루 베리, 라즈베리 또는 블랙 베리이든, 섬유질이 모두 높습니다. 예를 들어, 냉동 라스베리 컵에는 약 8 그램의 섬유질이 있습니다. 스무디로 사용하거나 오트밀을위한 베리 소문품을 만들거나 가방에서 똑바로 먹을 수 있습니다. 얼어 붙은 딸기는 계절에 따라 신선한 딸기와 달리 1 년을 이용할 수 있기 때문에 편리합니다.
이제 야채에 대해 이야기합시다. 냉동 야채는 고 섬유질 다이어트의 필수 요소입니다. 브로콜리, 시금치 및 브뤼셀 콩나물은 모두 훌륭한 선택입니다. 예를 들어, 브로콜리는 가용성과 불용성 섬유가 풍부합니다. 냉동 브로콜리 플로렛 컵에는 약 5 그램의 섬유질이 있습니다. 당신은 그것을 증기, 구운 또는 파스타 요리에 추가 할 수 있습니다. 시금치는 또 다른 훌륭한 옵션입니다. 섬유질이 높을뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 적재됩니다. 딥, 수프 또는 반찬으로 얼어 붙은 시금치를 사용할 수 있습니다.
해산물의 팬이라면냉동 태평양 hali 치 필렛 MSC고 섬유질 다이어트의 일부일 수도 있습니다. 물고기 자체는 섬유질의 중요한 공급원이 아니지만 퀴 노아 샐러드 나 고구마와 같은 높은 섬유면과 짝을 이룰 때는 우물 - 둥근 섬유 - 풍부한 식사를 만들 수 있습니다. Halibit은 단백질의 희박한 공급원이며 오메가 -3 개의 지방산이 풍부하여 심장에 좋습니다.
냉동 형태의 통 곡물 파스타도 큰 추가 기능입니다. 일반 파스타에 비해 섬유질이 더 많습니다. 얼어 붙은 통 곡물 펜, 푸실리 또는 스파게티를 찾을 수 있습니다. 일반 파스타와 마찬가지로 요리하고 버섯, 양파 및 고추와 같은 야채가 들어있는 고 섬유질 토마토 소스와 짝을 이루십시오.
이제 여러분 중 일부는 "냉동 식품이 가공되지 않고 건강하지 않은 음식은 없습니까?" 글쎄, 그것은 일반적인 오해입니다. 대부분의 냉동 식품은 플래시되어 수확 한 직후 냉동되어 영양분을 유지하는 데 도움이됩니다. 실제로, 때때로 얼어 붙은 음식은 며칠 동안 식료품 점 선반에 앉아있는 신선한 음식보다 영양가가 높을 수 있습니다.
이 얼어 붙은 하이 섬유 식품을 식단에 통합 할 때는 계획에 관한 것입니다. 매주 식사 계획을 세우고 각 식사에 최소한 하나의 섬유 섬유 냉동 식품을 포함하십시오. 아침 식사는 얼어 붙은 딸기와 IQF Mukimame으로 스무디를 가질 수 있습니다. 점심은 냉동 야채와 함께 통 곡물 파스타 요리 일 수 있습니다. 그리고 저녁 식사는 찐 브로콜리와 퀴 노아의 측면이있는 halibit 필레가 될 수 있습니다.
식당 주인, 식품 서비스 제공 업체이거나 가족을 위해 섬유질 냉동 식품을 비축하려는 사람이라면, 나는 당신과 이야기하고 싶습니다. 고품질식이에 적합한 광범위한 고품질 냉동 식품을 제공 할 수 있습니다. 대량이 필요하든 몇 가지 샘플을 시험해 보려고하든, 나는 도와 드리겠습니다. 얼어 붙은 음식 요구에 대한 대화를 시작하기 위해 저와 연락하십시오.
결론적으로, 고 섬유질 다이어트를위한 냉동 식품 옵션이 많이 있습니다. 대두에서 딸기, 야채, 해산물 및 통 곡물 파스타에 이르기까지, 당신은 당신의 식단을 흥미롭고 섬유질을 유지할 수있는 많은 선택을 할 수 있습니다. 따라서 얼어 붙은 음식에서 부끄러워하지 마십시오. 그들을 포용하고 더 건강하고 섬유질이 가득한 삶을 향해 나아가십시오.
참조 :
- 미국인을위한식이 지침
- 미국 심장 협회의 영양 지침